クマゴロー 八木歯科　Yagi　Dental　Clinic
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おくちポカン対策

(2007年3月5日）
おはよう朝日で、「おくちポカン対策」を放送していました。とても、良い内容でしたので、このコーナーで紹介させていただきます。
特に茨城県日立保健所のHPは素晴らしいと思いましたので、皆さん、しっかり読んで理解してくださいね。
お口ポカンとしていると…
お口で息をするクセがついてしまいます。
又正しくかむこと、飲み込むことができません。
↑ポカンちゃん（くちびるが開いている）
お口を結んでつぐみちゃんになるといいこといっぱい!　


正しくかむこと、飲み込むことができないと
＊唾液がよくでない
＊消化がよくない
＊あごの発達がよくない→かみ合わせが悪くなる→発音が悪くなる
＊水分で流し込むように食べる→食べ過ぎ→ 肥満

お口がポカンとしていないかチェックしてみよう！
“はい”と“いいえ”でこたえてね！“はい”があったらお口ポカンに注意しましょう！！

１　　よくかまないで食べることがありますか？
２　　飲み物がないと食事がしにくいですか？
３　　よくのどが渇き、飲み物を頻繁に飲みますか？
４　　食事の時、くちゃくちゃと音がしますか？
５　　ふだん、口から歯や舌が見えることがありますか？
６　　テレビを見ているときなど、お口を開けたままの時がありますか？
７　　歯ぐきが赤く腫れていることがありますか？
８　　転んで、歯をぶつけたことがありますか？
９　　いびきをかくことがありますか？
１０　寝ているとき、お口を開けていることがありますか？
お口を開けて(呼吸をして)いることに気づいてないことが多いようです。 鼻づまりなど、鼻に心配のある方は耳鼻科などの医療機関に相談しましょう。 治療を受けながらも鼻で呼吸をする練習をすることが大切です。

つぐみちゃんになると！
☆風邪などにかかりにくくなる
☆じょうずにおいしく食べられる
☆生活習慣病の予防
☆呼吸・睡眠のトラブル解消
☆発音がはっきりする
☆口の中のトラブル防止
☆ かわいい笑顔・いきいきとした表情

お口を結んで健康になるために
お口を結ぶことは大きくなれば自然に身に付くというものではありません。
口を閉じて、鼻で呼吸をすることは口を使うための基本になる大切なことです。
 
正しい呼吸＝鼻呼吸　口唇閉鎖の習慣づけ
鼻で呼吸するためにもお口を結ぶ習慣づけが大切。
正しい舌の位置（舌の先は上あごについています）に注意してみましょう。

≪正しい咀嚼・えん下とは・・・≫
くちびるを閉じて　奥歯で　もぐもぐごっくん
食べ物を前歯とくちびるでとりこみ（一口の量を覚える） くちびるを閉じて奥歯でもぐもぐ（押しつぶし、擦りつぶし）そうすると唾液がいっぱいでて味もよくわかるし、消化もよくなります。
飲み込む時はくちびるを閉じてごっくんしよう
右でも左でも　もぐもぐ　しようね
※上記の内容は茨城県日立保健所ＨＰから抜粋しました

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